É comum ouvirmos, e sentirmos nós mesmos, dificuldades relacionadas com a prática do Exame Inaciano (aqueles 10 a 15 min. de "flashback do meu dia pedindo a Graça de estar consciente das situações em que senti Deus mais próximo e aquelas onde O me senti mais distante.). "É difícil", dizem uns; "não sei o que hei-de fazer ou dizer", dizem outros; . ... e ainda "um minuto e estou logo a dormir"; dizem uns e outros. E a gente tenta "num jogo de cintura" narrativo procurar exemplos criativos para ajudar a pessoa a ter aquele "insight" a partir do qual o "Exame para Tomar Consciência" passa a ser um momento de verdadeira experiência do Espírito Santo ao longo do meu dia.“Efeitos terapêuticos e profilácticos da Ação de Graças”
Para as afecções do foro espiritual, psicossomático e relacional, a Ação de Graças é uma excelente solução para todas as perturbações do equilíbrio homeostático.
O seu mecanismo de acção é o da conversão interior e da mudança de vida.
O paciente sente rapidamente a sua eficácia:
Porque o coloca numa relação de proximidade e na presença de Deus, o que já é um excelente princípio! Com tudo aquilo que sabe, e ainda com aquilo que não sabe nem imagina, que pode ganhar e crescer com isso.
Porque o ajuda a tomar consciência de que o que tem é muito mais do que o que lhe falta. E como tal é reconfortante no meio de tantas crises económicas, pessoais, profissionais e relacionais.
Porque lhe permite moderar e a ajustar a sua ambição, e o que isso o ajuda a reduzir a ansiedade e a tensão arterial.
Porque o auxilia a lidar melhor com as suas frustrações e como isto é benéfico para as suas angústias e depressões.
Porque o e faz tomar consciência de que o que tem não é fruto do seu esforço, mas da graça e amor infinitos de Deus. Aliviando os graves sintomas de arrogância e de presunção que o diminuem e são, muitas vezes, o veneno que destrói a sua tolerância e a base da relação com o outro.
Definitivamente ajuda-o imenso a rezar e a serenar, porque lhe vai despertar sensações positivas, de conforto e de paz interior. Reduzirá a sua frequência cardíaca e liberta endorfinas.
A partir da acção de graças conseguirá olhar para a sua vida com mais verdade e mais humildade, o que é muito favorável à aprendizagem, pois deixará cair todas as máscaras que usa para se proteger.
Sentirá crescer em si uma nova esperança, antídoto perfeito em que o medo e o sofrimento se atenuam significativamente.
Sentirá como inevitável a necessidade de se reaproximar de Deus, de se abrir ao Seu amor, de querer mudar a sua vida para o lado luminoso.
As relações com as pessoas que o rodeiam tornar-se-ão mais gratificantes, porque conseguirá apreciar mais facilmente as suas qualidades em vez de se focalizar nos seus defeitos.
A sua relação com a vida adquirirá novas tonalidades porque conseguirá ver o seu lado positivo e luminoso, em vez de olhar só para as suas frustrações e para os momentos sombrios.
Experimentará novas sensações que vai descobrir neste caminho que o levará a subir à montanha e a avistar todo um mundo de paz e de felicidade, onde antes só via drama e um horizonte nada animador.
A terapêutica será um sucesso, como se poder antever.
É óbvio que não podemos menosprezar a abordagem profiláctica da Ação de Graças.
Evita a aridez, a desolação e a pobreza espiritual.
Irá fazê-lo sentir-se mais rico em capacidades e competências, e aberto a novas e melhores iniciativas.
Previne problemas cardiovasculares e a soberba.
É o melhor preventivo para a depressão e a angústia.
Revitaliza e fortalece relacionamentos e reduz o número de divórcios.
Efeitos profilácticos conhecidos para o sofrimento e a dor, mesmo nas doenças terminais.
Evita as manifestações mais perniciosas da crise da meia-idade, os conflitos conjugais e com adolescentes.
Mas onde o efeito profiláctico se torna mais evidente é num síndrome muito comum que é o da refilice e do queixume crónico, que gera nas pessoas uma sensação de insatisfação permanentes e de vitimização. Tem uma taxa de erradicação pela prevenção e um efeito terapêutico muito assinaláveis.
O excipiente da simplicidade e da humildade é fundamental para o paciente se colocar numa atitude de ação de graças.
Incompatibilidades - esta técnica é incompatível com pessoas autocentradas e demasiado cheias de seu poder profissional, económico e social, que começam a não ter condições para se deixar ajudar e para arriscar ajudar os outros.
Efeitos secundários - nestas situações podem manifestar-se reacções como mal estar, dificuldade em adormecer, vertigens, náuseas, perturbação na condução da sua vida, irritabilidade, necessidade de afirmação e tristeza idiopática.
Posologia – Tomar uma dose, várias vezes ao dia. As vezes necessárias até se sentir uma pessoa mais feliz."
Carlos Simões